¡Hola!

Bienvenida, Bienvenido

Te invito a sentarte en una posición cómoda, encuentra la manera en que tu cuerpo se alinea y se siente a gusto. Cierra tus ojos. Observa tu cuerpo, como se ubica en el espacio, siente tus apoyos y respira.

Llena tu torso de aire, llévalo a la barriga y suelta por boca… Ahhh… Hazlo tres veces. Siente como te liberas, como empiezas a sentirte más liviano. Lleva la atención a como entra y sale el aire de tu cuerpo y quédate ahí, sosteniendo la quietud, sintiendo tu movimiento interno, los latidos de tu corazón y el silencio.

Tómate tu tiempo y cuando lo sientas, abre tus ojos y sumérgete en mi mundo. Gracias por estar aquí.

Pauli ♥

Permíteme darte la bienvenida con mi voz…

Mover el cuerpo para sanar el alma

Si alguna vez practicaste Yoga, seguramente sepas de que te hablo. Tal vez sentiste lo mismo que yo o tal vez algo totalmente diferente y ¿sabes que? ¡Sentiste lo que tenías que sentir! Practicar Yoga te acerca a ti mismo. Ejercitar tu cuerpo, tu mente y tu alma con esta ‘meditación en movimiento’, nos regala a todos los seres lo que justamente necesitamos en ese momento, sólo tienes que dejarte llevar. Si no lo haz probado, te animo a hacerlo, ¡te sorprenderás!

Estilos de yoga que me tienen enamorada

Yin Yoga

Un Yoga suave, lento, que se sostiene en el tiempo unos minutos. Te invita a encontrar tu límite y la comodidad en la incomodidad. Te acompañan elementos de todas las formas para sostener tu postura y ese silencio en tu interior. Se practica mayoritariamente en el suelo.

Lograrás calma en tu mente y flexibilidad en tu cuerpo.

Hatha

La forma más tradicional de la práctica. Asanas/posturas y contraposturas que se mantienen durante algunas respiraciones buscando la alineación y la profundidad en cada una de ellas. El estilo más habitual para ingresar al mundo yogui.

Lograrás concentración, alineación de la postura, equilibrio, fuerza y flexibilidad.

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Vinyasa

Toda secuencia que fluye y se combina con la respiración es una vinyasa. Es un método dinámico que puede combinarse con posturas estáticas por momentos. El Saludo al Sol es su gran estrella protagonista.

Conseguirás fuerza y siendo un ejercicio aeróbico, por momentos algo intenso, ¡sudar mucho!

Yoga & embarazo

NUEVO Círculo de mujeres embarazadasUn momento dedicado a ti y tu bebé, donde compartir lo que sientes, una escucha consciente hacia otras mujeres y algo tan necesario como mover el cuerpo con una práctica cuidada de yoga prenatal. No estamos solas en el proceso. Un espacio creado por y para nosotras. Tribu muy pequeña e íntima. ¿Quieres formar parte cada semana? ¡Escríbeme!

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Restaurativo

Déjate sostener por elementos. En esta práctica buscamos encontrar el descanso que a veces no conseguimos al dormir. Práctica suave, lenta y centrada únicamente en relajar nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso. 

Las posturas se sostienen durante largo tiempo con la ayuda de un bolster, cojines, almohadas, bloques, mantas. Todo lo que esté a tu alcance para lograr la relajación total.

Meditación

Momentos de calma y paz interior. La meditación o el mindfulness son algo de todos los días y de cada momento. Puedes practicarlo al cocinar, al caminar, al leer o simplemente, centrando tu atención en tu respiración.

Lograrás mantener la atención plena al momento presente. Requiere práctica, pero se logra.

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Yogaterapia Hormonal Femenino

A través de ejercicios dinámicos de yoga, pranayamas específicos y técnicas energéticas tibetanas, la terapia de Yoga Hormonal actúa directamente sobre diversas glándulas: la hipófisis, la tiroides, las glándulas suprarrenales y los ovarios, activando y dirigiendo la energía para armonizar y regular su funcionamiento.

BailaYoga

Liberación emocional a través del movimiento. Baila con energía para soltar aquello que no te permite llegar a vos, sin juicios propios, sintiéndote libre. Practica yoga para volver a la calma y al equilibrio. Medita para encontrarte y volver a conectar con tu poder interno

¿Ganas de saber más?
www.bailayoga.es

¿Te apetece practicar conmigo presencial u online?
Sigue leyendo »

Detrás del ejercicio físico del yoga hallarás una herramienta para llegar a tu esencia y a tu verdad.
Descubrirás una manera de encontrar el ritmo dentro de la calma y el equilibrio dentro del movimiento.

Practica Yoga suave y consciente

Practica meditación en movimiento.
Una de las formas de meditación, es llevar la atención al momento presente, atención plena, mindfulness, mindful =  “consciente de“, ¿y de qué somos conscientes durante la práctica? De todo. Nuestro cuerpo, sus sensaciones, nuestra respiración, nuestras emociones, llevamos la atención a escucharnos, observarnos, buscando entender nuestros cuerpos y nuestros corazones… Yo te propongo la herramienta, está en ti llegar a conocerte.

Clases presenciales

~ temporalmente suspendidas por baja por embarazo  ~

TARRAGONA

Te propongo encontrarnos un espacio íntimo, lleno de amor y cariño para una práctica consciente en grupos muy pequeños. 

♥ Hatha-Vinyasa suave
♥ 
Yin Yoga
♥ Círculo de mujeres embarazadas NUEVO
(
práctica de yoga prenatal, un espacio seguro para compartir lo que sientes y una escucha consciente hacia otras mujeres, grupo muy pequeño e íntimo). Esta clase está pensada para formar tribu, para que una o dos veces por semana podamos compartir la experiencia del día a día de gestar una vida, para sentirnos acompañadas y comprendidas en este maravilloso camino.

No tienes que traer nada más que tus ganas a la práctica ya que cuento con todos los elementos necesarios. Por horarios y aportación, escríbeme.

VILANOVA Y LA GELTRÚ

En YogaOne VGN podrás participar de mis clases. Yin Yoga (lunes 19:05hs), Restaurativo (jueves 18:00hs), Vinyasa (jueves 19:05hs), Hatha (jueves 20:10hs) y mi clase favorita para este centro de manera exclusiva de BailaYoga (todos los lunes a las 20:10hs).

Clases online por zoom

~ hora España peninsular, consulta tu horario ~

En las clases online trabajamos con estilos varios: Yin Yoga, Yogaterapia Hormonal FemeninaHatha y Vinyasa suave.

De lunes a viernes (excepto festivos españoles nacionales y regionales) nos encontramos en zoom(*) para mover nuestros cuerpitos y empezar el día con una sonrisa. Si algún día no puedes estar presente, la clase quedará guardada por 7 días para que la hagas en diferido a tu tiempo. Disfrútalas donde quieras, cuando quieras y con quien quieras. Crea de la práctica un hábito. Por horarios y aportación, ecríbeme.

Encuentros de 50 minutos

Para todos los niveles

Práctica restaurativa

Desde la comodidad de tu casa

¡Y sin mascarilla!

Te invito a que realices esta práctica. ¡Disfruta con una sonrisa! Luego cuéntame como te sientes 🙂

Práctica diaria consciente (presencial u online en directo o diferido). Por sesiones privadas u horarios, escríbeme.

BailaYoga

Te invito a conocer de que se trata. Método propio, que no encontrarás en ningún otro lado. Explora un recorrido por distintas formas de movimiento para conectar contigo y mostrar tu belleza interior al mundo.

¡GRACIAS POR CONFIAR EN MI! (*) Las clases se dictan a través de zoom (puedes descargar gratuitamente la app en zoom.us). Horario españa penínsular. Si necesitas sesiones privadas u horarios diferentes, escríbeme. Si estás viviendo un momento económico difícil, no dejes de contactarme Por clases presenciales, ¡escríbeme! ¿Por qué practicar conmigo? Escucha y lee la opinión de mis alumnas/os o si prefieres, puedes leer un poco sobre mi 🙂

La vida es una colección de momentos.
El estar, el aquí y el ahora, es el presente que hay que atesorar. Haz que valga la pena.

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Alumnas y alumnos que hablan desde el corazón

Cada una/o encontró una manera auténtica de expresarse.
Te animo a vivir la experiencia y encontrar la tuya.

Reseña en ClassPass
~ Reseña en ClassPass ~
~ Mensajes en Instagram ~

Artículo en el blog Mix de Cuentos “Unlocking the Lockdown” (en inglés)

~ Mensajes en otras plataformas ~

Sobre mi

Mi nombre es Paula pero me gusta que me digan Pau o Pauli. Soy Argentina, viviendo en España con mi pareja y mi perrita, esperando a mis 43 años a mi primer hijo.

Como muchos de los que emigran, pasé momentos muy difíciles. Pero por sobre todo, estar “lejos” me ayudó a darme cuenta de toda la carga que llevaba sobre mis hombros (autoimpuesta), de todo aquello que me hacía mal y lo tenía adherido a mi alma sin poder dejarlo ir. Tuve que aprender a soltar, desprenderme, desarraigar costumbres y sobre todo afectos. Aprendí a despojarme de juicios propios y ajenos, desarrollé la capacidad de confiar en mi reinvención y en mi nuevo camino. Solté amarras para aprender que la libertad está sólo limitada por nuestra mente. Aprendí a amarme y hasta ¡acepté mi cabello rizado! (algo que hasta el momento nunca me había permitido)

Sin duda conectar con mi respiración, meditar, la atención plena al momento presente, bailar mis emociones y practicar yoga fueron y son las mejores herramienta que encontré para hacer todo esto posible.

Soy Profesora de Yoga y de un método propio llamado BailaYoga (baile + yoga + meditación). Soy Profesora de Técnicas Integradas de Flexibilidad y Elongación aplicada a la Re-educación del Movimiento y la Corrección Postural, por lo que me interesa mucho que desarrolles la consciencia por tu cuerpo. Soy también instructora Mindfulness Life Coach (si estás en la búsqueda de un crecimiento personal para mejorar tu vida y necesitas acompañamiento, escíbeme). Me formé en D-Gravity (yoga aéreo), Yoga Nidra (práctica profundamente restauradora y transformadora) y en Yoga pre y postnatal. Estudié Inteligencia EmocionalConsultoría en Salud Natural, donde trabajo con terapias alternativas, soy también Reflexóloga Holística y Masajista Tailandés. Soy una apasionada del baile y de conectar con el ritmo que late en nuestro interior.

Pero por sobre todo, viví la necesidad de transformarme y estas herramientas que te propongo, son las que aportaron claridad a mi mente y a mi corazón para sanar y encontrarme.

Te invito a sanar a través del movimiento.

¿Por qué practicar conmigo?

Porque sos único y estoy para cuidar tu cuerpo y tu potencial. Estoy para acompañarte en este camino y descubrir juntos la mejor manera en la que tu corazón ilumine tu mundo. Trabajando en grupos pequeños, ya sea online, en un espacio propio presencial o particular a domicilio, mi atención es toda para ti. 

 « La práctica de yoga debe adaptarse a cada persona y sus capacidades y no la persona al yoga. »

Te invito a abrirte al cambio y a la oportunidad. La magia está en el camino y te propongo caminar juntos.

¡Dime hola!

Puedes escribirme a hola@paulagalmarini.com llamarme o enviarme un whatsapp al +34 632 75 05 06 o seguirme en las redes para enterarte de los horarios de las clases:

¿Te gustaría que mis clases formaran parte de tu centro de yoga o retiro/evento que estás organizando?
¡Escríbeme!
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Mis clases presenciales las encuentras en YogaOne VNG
y en mi espacio de Tarragona, España.
~ Pregúntame por clases particulares a domicilio u online~
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¿Quieres saber más de BailaYoga?
www.bailayoga.es

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